Bảng chiều cao cân nặng số đo 3 vòng chuẩn của Nữ

Một thân hình, vóc dáng cân đối luôn là niềm mơ ước của tất cả mọi phụ nữ. Vậy, bạn có biết vóc dáng, cân nặng, số đo 3 vòng của mình đã thuộc loại chuẩn hay chưa? Hãy cùng tìm hiểu những thông tin hữu ích dưới đây để có câu trả lời chính xác cho mình nhé.

1. Cách tính 3 vòng chuẩn theo chiều cao của nữ

Chắc hẳn, chúng ta thường nghe nói đến số đo các vòng chuẩn của phái đẹp là 90-60-90cm. Tuy nhiên, đây là số đo chuẩn cho những cô nàng có chiều cao chuẩn. Trên thực tế, để xác định số đo chuẩn các vòng, chúng ta sẽ dựa vào cân nặng, chiều cao tương ứng của mỗi người. Do đó, mỗi người phụ nữ lại có số đo 3 vòng chuẩn khác nhau. Vì vậy, để giúp các bạn xác định được số đo 3 còng chuẩn của mình, dưới đây sẽ là công thức.

Công thức tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ theo chiều cao

1.1. Cách tính số đo vòng 1 (vòng ngực) chuẩn

1. Công thức tình vòng 1 như sau: Lấy ½ chiều cao + 2 (cm)
2. Cách đo: Vòng 1 sẽ được tính là vòng ngực đi qua 2 núm vú và đây được coi là vòng ngực số 2. Nếu đạt được kết quả gần nhất với công thức trên thì càng được coi là đạt tiêu chuẩn và có vòng ngực đẹp. 

Tuy nhiên, để đánh giá vòng 1 có thật sự đẹp hay không thì ta cần làm thêm công thức tính vòng ngực số 3. Theo đó, vòng ngực này sẽ được đo khi đi qua nếp lằn dưới vú. Với vòng 1 đẹp, khi số đo vòng ngực 2 lớn hơn khoảng 10 cm so với số đo vòng ngực 3.

1.2. Công thức tính số đo vòng 2

1. Công thức tính số đo vòng 2 như sau: Lấy ½ chiều cao – 22 (cm)
2. Cách đo: Đo ở vùng bụng chỗ nhỏ nhất ở phía trên xương chậu. Một vòng eo đẹp nếu số đo của vòng này nhỏ hơn vòng 1 khoảng 20cm và nhỏ hơn khoảng 24cm so với vòng mông.

Nếu số đo vòng eo/ số đo vòng mông đạt 0,618 thì đây là tỷ lệ vàng cho vòng eo lý tưởng.

1.3. Công thức đo vòng 3

1. Công thức tính số đo vòng 3: Lấy vòng 2/ 0,618 (cm)
2. Cách đo: Tiến hành đo ở nơi lớn nhất của mông. Với vòng mông tiêu chuẩn sẽ lớn hơn 4 cm so với vòng 1 và lớn hơn khoảng 24cm so với vòng eo.

Ngoài số đo chuẩn, vòng 3 được coi là đẹp khi phải đảm bảo các tiêu chí như: nở nang, săn chắc, cân đối, tròn đầy. Đặc biệt, không chảy xệ, thô cứng và đảm bảo cân xứng với cơ thể.

1.4. Công thức tính số đo vòng đùi

Ngoài số đo 3 vòng chuẩn, một cơ thể, vóc dáng đẹp còn cần vòng đùi eo thon, săn chắc. 

1. Cách tính số đo vòng đùi: Nhỏ hơn 1/3 chiều cao (cm)
2. Cách đo: Tiến hành đo ở nơi đùi lớn nhất và ở vị trí dưới lằn mông.

Thông thường, vòng đùi đạt 45 – 50 cm là vòng đùi tiêu chuẩn của người phụ nữ Việt và thường bằng 1/3 chiều cao trừ đi trong khoảng từ 5 đến 10 cm.

Ngoài số đo chuẩn, vòng đùi được coi là đẹp khi thon dài, săn chắc và không bị chảy xệ hay nhão.

Cách đo 3 vòng chuẩn của nữ đúng cách

2. Tìm hiểu số đo 3 vòng chuẩn của nữ dựa trên chiều cao

Từ công thức trên, chúng ta sẽ dễ dàng tính được số đo ba vòng chuẩn của nữ chỉ cần dựa theo chiều cao. Cụ thể như sau:

2.1. Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m45

1. Vòng 1 = 145 / 2 + 2 = 74,5cm
2. Vòng 2 = 145 / 2 – 22 = 50,5cm
3. Vòng 3 = 50,5 / 0,618 = 81,7cm

2.2. Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m50

1. Vòng 1 = 150/2 + 2 = 77cm
2. Vòng 2 = 150/2 – 22 = 53cm
3. Vòng 3 = 53 / 0,168 = 81cm

2.3. Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m55

1. Vòng 1 = 155/2 + 2 = 179,5cm
2. Vòng 2 = 155/2 – 22 = 55,5cm
3. Vòng 3 = 55,5 / 0,618 = 83,6cm

2.4. Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m60

1. Vòng 1 = 160 / 2 + 2 = 82 cm
2. Vòng 2 = 160 / 2 – 22 = 58 cm
3. Vòng 3 = 58 / 0,618 = 85 cm

2.5. Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m65

1. Vòng 1 = 165 / 2 + 2 = 84,5cm
2. Vòng 2 = 165 / 2 – 22 = 60,5cm
3. Vòng 3 = 60,5 / 0,618 = 97, 896 cm.

2.6. Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m70

1. Vòng 1 = 170 / 2 + 2 = 87cm
2. Vòng 2 = 170 / 2 – 22 = 63 cm
3. Vòng 3 = 63 / 0,618 = 101,94cm

2.7. Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m75

1. Vòng 1 = 175 / 2 + 2 = 89,5cm
2. Vòng 2 = 175 / 2 – 22 = 65,5 cm
3. Vòng 3 = 65,5 / 0,618 = 105,987cm

3. Cách tính cân nặng phù hợp với chiều cao nữ

Ngoài số đo 3 vòng chuẩn thì phụ nữ cần phải có cân nặng phù hợp với vóc dáng, chiều cao. Có như vậy, chị em mới sở hữu một than hình cân đối, lý tưởng, vạn người mê. Từ đó, chúng ta sẽ xác định được bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ.

Vậy với chiều cao của bạn, cân nặng đạt bao nhiêu là hợp lý. Hãy cùng tìm hiểu nhé.

3.1. Cách tính cân nặng theo chiều cao theo công thức chung

Để tính cân nặng với chiều cao có lý tưởng hay không, chúng ta cần dựa vào chỉ số BMI. 

BMI = Lấy cân nặng (kg) / chiều cao bình phương (m)

Cách tính cân nặng phù hợp với chiều cao của nữ theo chỉ số BMI

Theo đó, căn cứ vào chỉ số BMI, chúng ta có thể biết được cân nặng của bản thân sao với chiều cao là bình thường, gầy hay béo. Cụ thể, cách xác định như sau:

• Chỉ số BMI nằm trong khoảng từ 18,5 – 24,9 thì xin chúc mừng, bạn đang sở hữu một cân hình cân đối.
• Chí số BMI thấp hơn 18,5 thì bạn đang thuộc diện gầy.
• Chỉ số BMI lớn hơn 24,9 thì bạn đang nằm trong top có thân hình béo.

3.2. Cách tính cân nặng theo chiều cao của người Việt Nam

Ngoài cách tính theo công thức chung trên, thì đối với người Việt Nam, bạn có thể xác định cân nặng theo chiều cao theo công thức như sau:

• Với những người có chiều cao từ 160 – 170 cm thì cân nặng = chiều cao – 105
• Với những người có chiều cao trên 170cm thì cân nặng = chiều cao – 110
• Với những người có chiều cao dưới 160cm thì cân nặng = chiều cao – 100

Vì vậy dựa trên cách tính cân nặng so với chiều cao, chúng ta có thể biết được bản thân đang gầy, béo hay bình thường. Từ đó, có kế hoạch ăn uống, luyện tập, nghỉ ngơi điều độ, khoa học để có thân hình lý tưởng, vóc dáng cân đối.

4. Tại sao cần xác định chiều cao, cân nặng và số đo 3 vòng 

Là nữ giới, ai cũng muốn mình thật xinh đẹp và rạng ngời. Do đó, ngoài chế độ chăm sóc, làm đẹp da thì một vóc dáng cân đối, lý tưởng sẽ giúp phụ nữ trở nên tự tin, quyến rũ hơn. Vì vậy, việc xác định chiều cao, cân nặng và số đo 3 vòng chuẩn, mang lại rất nhiều ý nghĩa cho phái đẹp, cụ thể như sau:

Thứ nhất, giúp chị em xác định được mình đã có số đo 3 vòng chuẩn so với chiều cao hay chưa. Nếu chưa sẽ tìm giải pháp để khắc phục, cải thiện để có số đo 3 vòng lý tưởng.

Thứ hai, xác định được tỷ lệ cân nặng/ chiều cao để biết bản thân có đang gầy, béo hay ở mức bình thường. 

• Nếu đang gầy sẽ có biện pháp tăng cân để cải thiện cân nặng, vóc dáng hiệu quả.
• Trong trường hợp, nếu đang béo thì sẽ tìm biện pháp để giảm cân nhằm mang lại vóc dáng cân đối nhưng đảm bảo an toàn cho sức khỏe. 
• Nếu bạn đang sở hữu vóc dáng cân đối thì sẽ kiểm tra lại chế độ ăn uống, luyện tập, nghỉ ngơi đã điều độ hay chưa. Nếu chưa sẽ có sự thay đổi cho khoa học hơn. Còn nếu đã phù hợp thì sẽ giữ nguyên chế độ đó để đảm bảo giữ vững vóc dáng cân đối, hoàn hảo.

5. Phương pháp để có số đo 3 vòng đạt chuẩn theo chiều cao

Không phải ai cũng may mắn sở hữu số đo 3 vòng đạt chuẩn theo chiều cao. Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng vì chúng ta hoàn toàn có thể lựa chọn các giải pháp để cải thiện số đo 3 vòng lý tưởng nhất đối với bản thân. Do đó, một số cách dưới đây sẽ giúp bạn.

5.1. Chú ý đến chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng có quyết định rất lớn đến bảng chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ. Vì vậy, một chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng luôn cần thiết với mọi người để có vóc dáng cân đối. Bên cạnh đó, các bạn nên tích cực bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, canxi, magie… nhằm hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc khỏe mạnh, kích thích sự phát triển điều hòa, đều đặn của các bộ phận trong cơ thể.

Chị em nên chia nhỏ thành nhiều bữa để cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt nhất. Cách này vừa giúp bạn nhanh no vừa hạn chế thừa cân, béo phì.

5.2. Thực hiện luyện tập hợp lý, đúng cách và khoa học

Bạn muốn sở hữu vóc dáng cân đối, lý tưởng thì luyện tập là điều cần thiết. Ngoài các bài tập gym, chị em có thể lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng như thiền, yoga… Tuy nhiên, bạn nên dựa vào bảng chiều cao cân nặng và số đo 3 vòng chuẩn để biết mình đang thừa cân, đang béo hay bình thường. Đồng thời, biết được số đo 3 vòng đang ở mức nào, đã đạt chuẩn hay chưa.

Luyện tập đúng cách để sở hữu số đo 3 vòng và cân nặng đạt chuẩn

Trên cơ sở hiểu rõ về số đo, cân nặng, chiều cao thì chúng ta mới lựa chọn các bài tập phù hợp cho từng mục đích như tăng cân, giảm cân, phát triển vòng 1, thu nhỏ vòng bụng… Từ đó, mới sở hữu được một thân hình, vóc dáng lý tưởng.

5.3. Chú ý chế độ sinh hoạt

Một chế độ sinh hoạt khoa học, hợp lý không những giúp sức khỏe tốt mà còn cải thiện cân nặng, số đo ba vòng lý tưởng. Theo đó, các bạn nên tuân thủ những nguyên tắc sinh hoạt sau đây:

• Không thức khuya quá 23 giờ và nên duy trì ngủ mỗi ngày đủ từ 7 – 8 tiếng.
• Có kế hoạch công việc, học tập khoa học, hợp lý để tránh gây áp lực, stress. Thay vào đó, hãy luôn lạc quan, vui vẻ và yêu đời.
• Dành nhiều thời gian cho bản thân hơn để tránh stress, mệt mỏi.

Như vậy từ những chia sẻ trên đây, các bạn đã hiểu rõ hơn về vòng eo lý tưởng của nữ là bao nhiêu cũng như số đo 3 vòng chuẩn của nữ dựa theo chiều cao. Đồng thời, nắm rõ được bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ. Trên cơ sở đó sẽ xác định xem mình cần cải thiện cân nặng hay số đo các vòng để có thân hình vạn người mê.